This self-massage foam roller is top quality, the best I have seen so far. I suffer from recurrent back pain and hip joint pain which can flare up after exercise. However, I have to keep active and this roller is excellent as a post-exercise massager. It relaxes my largest muscles (thighs and gluteus maximus) after each session and has already relieved some knots and deep-seated muscle tension that was making me miserable. Also great to stretch my back over, one bit at a time. Having looked into myofascial release, I found lots of videos and articles online that explain the principles of self-massage and how to use these types of rollers. I would recommend a little research to get the most out of your purchase.

Diese Selbstmassage-Schaumstoffrolle ist von höchster Qualität, die beste, die ich bisher gesehen habe. Ich leide unter wiederkehrenden Rückenschmerzen und Hüftgelenksschmerzen, die nach dem Training aufflammen können. Ich muss jedoch aktiv bleiben und diese Rolle eignet sich hervorragend als Massagegerät nach dem Training. Es entspannt meine größten Muskeln (Oberschenkel und Gesäßmuskel) nach jeder Sitzung und hat bereits einige Knoten und tief sitzende Muskelverspannungen gelöst, die mich unglücklich gemacht haben. Auch großartig, um meinen Rücken ein bisschen nach dem anderen zu strecken. Nachdem ich mich mit myofaszialer Entlastung befasst habe, habe ich online viele Videos und Artikel gefunden, die die Prinzipien der Selbstmassage und die Verwendung dieser Art von Rollen erklären. Ich würde empfehlen, ein wenig zu recherchieren, um das Beste aus Ihrem Kauf herauszuholen.